الجسم نتاج ما يأكله أو على نحو أكثر دقة فأنت نتاج إطعام ملايين المليارات من الكائنات الحية التي تكونها بواق الطعام التي تتناولها في معدتك…
دينكا نيوز الإخبارية الصحية
التي تعيش في أمعائك وتغطي كائنات مجهرية هي البكتيريا في غالب الأمر الأغشية المبطنة لأمعائك..
مثلها في ذلك مثل أي سطح في جسمك وتنشئ هذه الكائنات الحية نظامًا بيئيًا متناهي الصغر يطلق عليه الميكروبيوم…
وبالرغم من أننا حقًا لا نلحظ وجودها فهي تؤدي دورًا بالغ الأهمية في الحفاظ على صحتك واستمرارية حيوية جسدك..
ويمكن لها التأثير على حالتك المزاجية وعلى سلوكك اليومي الذي تمر به..
نظام الميكروبيوم..
يمكن أن يكون له بالغ الأثر على صحتك..
الامعائيه وكلما كان هذا النظام أكثر صحة صرت أنت كذلك أكثر صحة وتتمثل وسيلة الحصول على ميكروبيوم صحي في إحداث التوازن في التغذية بين أنواع البكتيريا المختلفة الموجودة في أمعائك..
والتي يبلغ عددها 1000 نوع تقريبًا…
الطرق الأفضل للتوازن في الأمعاء..
بمساعدة هذه الميكروبات الموجودة بالفعل لتنمو بإعطائها الطعام الذي تحبه بريبيوتيك وإضافة الميكروبات الحية مباشرة إلى نظامك (بروبيوتيك)
البروبيوتيك..
البروبيوتيك هي ألياف نباتية متخصصة مثلها مثل المخصبات التي تعمل على تحفيز نمو البكتيريا في الأمعاء…
توجد البريبيوتيك في العديد من الفواكه والخضروات المتنوعة خاصة تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة..
مثل الألياف والنشا المقاوم هذه الكربوهيدرات لا يمكن لجسمك هضمها لذلك تمر من خلال الجهاز الهضمي لتصبح غذاءً للبكتيريا وغيرها من الميكروبات…
قائمة الأطعمة التى يتوفر فيها البريتمويك البريبيوتيك طويلة تمتد من نبات الهيليوم إلى بطاطا اليام…
ويمدنا البحث السريع عبر الإنترنت في معلومات مؤكده بعشرات الأمثلة والفوائذ كما يمكننا التشاور مع اختصاصي تغذية مسجل…
في الوقت الحاضر..
قد تكون قائمة مكملات البريبيوتك أطول من ذلك لكنها تحتوي عادة على كربوهيدرات معقدة مثل الألياف والحوامض التي تقوم الشركات المنتجة للمكملات الغذائية بتسويق منتجات معينة لحالات صحية محددة مثل صحة العظام وإدارة الوزن مدعيةً أن مكوناتها تعزز نمو أنواع معينة من البكتيريا..
البروبيوتيك…
تختلف بتنوعها البروبيوتك في أنها تحتوي على كائنات دقيقة حية جرثومية وعادة ما تكون فصائل من البكتيريا المفيده التي تزيد مباشرة من عدد الميكروبات الصحية في معدتك…
مثل البريبيوتك يمكنك تناول البروبيوتك من خلال الطعام والمكملات الغذائية. أكثر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك شيوعا هو الزبادي…
يتم تصنيع الزبادي بتخمير اللبن بأنواع مختلفة من البكتيريا والتي تترك في المنتج النهائي. الأطعمة الأخرى التي تنتج من تخمر البكتيريا مثل الكرنب المخلل والكومبوتشا والكيمتشي تعد أيضا مصادر جيدة للبروبيوتك…
المكملات الغذائية والبروبيوتك..
أن الكائنات الدقيقة قد تتضمن جرعة واحدة فصيلة محددة من الميكروب أو مزيج من الميكروبات المنوعه…
مثل ما يحدث مع مكملات البريبيوتك تقوم شركات مكملات البروبيوتك بتسويق منتجات لحالات محددة تعاني من امراض المعدة وعسر الهضم واختلال الجهاز الهضمي المزمن مثل متلازمة القولون المتهيج…
ضع في حسبانك..
أن الأمور التي عليك أن تفهمها بخصوص المكملات أن هناك أنواع كثيرة جدًا منها مثلًا هناك نوع شائع الاستخدام من البكتيريا وهو الملبنة الحمضة…
ويوجد أكثر من 120 فصيلة من الملبنة الحمضة تُستخدم دزينة منها على الأقل باعتبارها بروبيوتيك…
والأكثر من ذلك أن هناك أنواع أخرى متعددة من البكتيريا ولكل منها عشرات الفصائل وهو ما يؤدي إلى العديد من الأنواع المتاحة من البروبيوتيك إلى الحد الذي يثير الدوار…
وعندما تنتقي نوعًا من البكتيريا فإن الكمية الموجودة ضمن المكمل يمكن أن تختلف من علامة تجارية لأخرى…
الوصف الصحي..
عند تناول البروبيوتيك ابحث عن الحالة المرضية التي ترغب في علاجها وانتقِ البروبيوتيك بناءً على تلك الحالة المرضية وضع في حسبانك كذلك أنه بينما قد يبدو البروبيوتيك واعدًا في علاج حالة ما فلا تزال الأبحاث العلمية على الأرجح في مراحل مبكرة…
المكمل لا يعمل بنفس الكفاءة في الظروف الواقعية وكما هو الحال دائمًا عند النظر في تناول أحد المكملات فعليك أن تتحدث إلى الطبيب أولًا…
دينكا نيوز الإخبارية الصحية
